W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. W dzisiejszym treningu zaangażujemy do pracy nasze nogi, brzuch i ręce. Zajęcia o charakterze interwałowym pomagają przyśpieszyć nasz metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. Ich regularne wykonywanie poprawia naszą wydolność tlenową i beztlenową, poprawia wytrzymałość i rzeźbi sylwetkę.
Tu znajdziesz cały trening: Tabata na górę i dół ciała
Fitness Ann: Tabata- trening interwałowy na górę i dół ciała
Trening tabaty należy rozpocząć od dowolnej rozgrzewki. Pamiętajmy też, aby początkowo wykonywać ilość powtórzeń w miarę swoich możliwości, aby nie forsować organizmu. Z każdym kolejnym treningiem możemy zwiększać ilość czasu i powtórzeń tak, aby czuć progres. Osoby posiadające jakiekolwiek kontuzje i przeciwskazania do ćwiczeń interwałowych powinny skonsultować z lekarzem możliwość uczestniczenia w tego rodzaju zajęciach.
– Dzisiejsze zajęcia będą składały się z 4 tabat, po 2 ćwiczenia i każdą tabatę wykonamy 3 razy. Pierwsze ćwiczenie będzie w pozycji stojącej, a drugie na macie. Zaczynamy od pajacyków – rozpoczyna trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Przechodzimy teraz do drugiego ćwiczenia, na matę. Będzie to ćwiczenie deska. Przechodzimy sobie na przedramię, na palce, schodzimy nisko, głowa równo z kręgosłupem. Trzymamy 20 sekund. Zaczynamy razem i trzymamy nisko – pokazuje trenerka w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Przechodzimy do kolejnych dwóch ćwiczeń. Najpierw kładziemy się na plecach i na zmianę łapiemy nasze kostki. Drugie ćwiczenie do skakanka. Zaczynamy razem pierwsze ćwiczenie. 20 razy dotykamy każdej kostki, czyli razem 40 powtórzeń – pokazuje w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Tu znajdziesz cały trening: Tabata na górę i dół ciała
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu i bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: