W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Podczas dzisiejszego treningu zwiększymy swoją wydolność, przyśpieszymy metabolizm, a także spalimy tkankę tłuszczową wykonując energicznie ćwiczenia głównie w pozycji siedzącej lub leżącej na macie. Skupimy się w głównej mierze na mięśniach brzucha, pośladków i nóg.
Fitness Ann: Tabata na leżąco
Pamiętajmy, że przed każdym treningiem tego typu powinniśmy wykonać rozgrzewkę całego ciała. Ten rodzaj zajęć nie poleca się osobom, które ćwiczą bardzo sporadycznie i posiadają słabą kondycję, a także osobom, które zmagają się z nadwagą, nadciśnieniem, wadami serca, zakrzepicą, czy też chorobami układu oddechowo-krążeniowego.
– Tabata to energiczny trening dla każdego jednak pamiętajmy, że każdy powinien wykonać rozgrzewkę przed rozpoczęciem ćwiczeń – rozpoczyna trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Dzisiejszy trening będzie się składał z 4 zestawów ćwiczeń. W każdym zestawie będzie ćwiczenia, które wykonywać będziemy po dwa razy. Kładziemy się wygodnie na macie, ręce przyklejamy do podłogi, jedna noga w górze. Unosimy biodra i wracamy. 15 powtórzeń na jedną nogę i zmieniamy nogę – pokazuje trenerka w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Nogi ugięte, ręce przenosimy za głowę. Przytulamy kolana i wracamy. Robimy 10 powtórzeń. Chwilka odpoczynku i powtarzamy pierwszy zestaw ćwiczeń. Teraz przejdziemy do kolejnego zestawu. Klękamy, unosimy nogę do boku i wyprostujemy. Robimy 10 powtórzeń na każdą nogę – pokazuje w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu i bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: