W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. W tym odcinku będziemy rozciągać mięśnie górnych części ciała, a dokładniej ramiona i barki. Trening wspomoże eliminację napięć, które mogą nam dokuczać po kilkugodzinnej pracy siedzącej. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń w Ann!
Tu znajdziesz cały trening: Stretching rąk
Fitness Ann: Stretching rąk
Ćwiczenia rozciągające kończyny górne pozwolą nam przede wszystkim pozbyć się dolegliwości kręgosłupa. Sprawią także, że pozbędziemy się drętwienia rąk czy problemów związanych z bólem i sztywnieniem karku.
– Zaczynamy w pozycji na siedząco. Łączymy stopy, wyciągamy ręce do tyłu, brzuch jest spięty. Przytrzymujemy ręce przez kilka sekund. Głęboki wdech i wydech. Relaksujemy się. Pamiętajmy, że stretching to nie tylko ćwiczenia prozdrowotne, ale też redukujące stres – rozpoczyna trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Następnie zaokrąglamy plecy. Przy tych ćwiczeniach może nam towarzyszyć nasze ulubiona relaksująca muzyka. Teraz wyciągamy ręce do góry, łapiemy sobie łokieć. Rozciągamy mięsień trójgłowy ramiona. Dociskamy. Z powrotem wyciągamy się do przodu. Następnie zmieniamy rękę – pokazuje trenerka w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Rozciągniemy teraz nasz biceps. Prawą rękę wyciągamy do przodu. Ręka musi być prosta. Łapiemy za palce, bardzo ważne jest nie czuć dyskomfortu w nadgarstku. Więc ciągniemy palce do dołu delikatnie. Również przytrzymujemy i następnie zmieniamy rękę – pokazuje w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Tu znajdziesz cały trening: Stretching rąk
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu i bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: