W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami mięśni i ciała. Tym razem przygotowaliśmy stretching nóg. Jest to bardzo ważne ze względu na zapobieganie przykurczom mięśni i obniżenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Sprawdzajcie treningi na bieżąco w aplikacji Ann. To doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu w zaciszu domowym.
Fitness Ann: Stretching nóg
Tu znajdziesz: Stretching nóg
– W dzisiejszym odcinku skupimy się na rozciągnięciu naszych nóg. Jest to bardzo ważne ze względu na zapobieganie przykurczom mięśni i obniżenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Aby ścięgna były elastyczne, a więzadła mocne powinniśmy regularnie powtarzać ćwiczenia zawarte w dzisiejszym nagraniu. Dzięki nim nasz układ kostny stanie się bardziej elastyczny a jego elementy — ścięgna, wiązadła, stawy — będą wzmocnione i bardziej odporne na obciążenia. Zatem wskakuj w wygodne ubrania i widzimy się na macie! – zapowiada trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Zaczynamy od ćwiczenia w pozycji stojącej. Stajemy na jednej nodze, łapiemy za palce i przyciągamy stopę do pośladków. Trzymamy przez kilka sekund. Dla równowagi możemy dać sobie rękę na bok. Powtórzymy ćwiczenie na drugą nogę – pokazuje trener w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Następnie krzyżujemy nogi. Staramy się odłożyć całe dłonie na macie. Głowa do kolan. Powoli wracamy w początkową pozycję. Jeśli nie możemy zostawić dłonie na macie, staramy się zostawić chociażby palce. Teraz stajemy szeroko. Delikatnie schodzimy do prawej strony. Niziutko. Lewa noga jest prosta. Trzymamy – pokazuje w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Tu znajdziesz trening: Stretching nóg
Treningi Fitness Ann
Kolejne treningi w Ann Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu i bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: