Bieganie jest najprostszą formą aktywności fizycznej. Warto jednak dobrze się do niego przygotować, aby uniknąć kontuzji i brać przykład od najlepszych. Jak zapobiegać urazom? Jakie buty wybrać? Czy półmaraton jest dyscypliną olimpijską? Sprawdź swoją wiedzę w Quiz Ann!
Pobierz bezpłatną aplikację Ann Asystent Zdrowia, rozwiązuj quizy i odbieraj nagrody!
Zaczynamy! Przed Tobą 10 pytań! Powodzenia!
Dystansem olimpijskim nie jest:
Fot. Jake Go / Shutterstock
Wszystkie wymienione dystanse są dystansami gługimi. Chociaż półmaraton też do nich należy, nie jest on dystansem olimpijskim.
Półmaraton to bieg na dystansie:
Fot. Maryia Matsiukhina / Shutterstock
Półmaraton to dystans równy połowie biegu maratońskiego (ok. 42 km).
Sprinty to biegi krótkie. Na jakich dystansach są rozgrywane?
Fot. Juice Dash / Shutterstock
Oprócz wymienionych dystansów do biegów krótkich zaliczamy też dystans: 100 m, 200 m i sztafety 4 x 400 m.
Kto jest najszybszym polskim maratończykiem w historii?
Fot. sportpoint / Shutterstock
Henryk Szost wciąż pozostaje na podium najszybszych maratończyków z czasem 2:07:39.
Ile kalorii zawiera jedna z najlepszych przekąsek biegaczy - banan?
Fot. Maks Narodenko / Shutterstock
Średniej wielkości banan ma 90 kcal. Mniej zawierają niedojrzałe, zielone banany.
Co to jest bieg interwałowy?
Fot. Jacob Lund / Shutterstock
Jest to połączenie biegu bardzo szybkiego z wolnym truchtem na dystansie od 600 m do 2 km, nie przekraczający 5 min wysiłku.
Kto jest uznawany za najszybszego biegacza wszechczasów na dystansie 100m?
Fot. sportpoint / Shutterstock
Usain Bolt to rekordzista na dystansie 100 m. Jego wynik to 9,58 s.
Jakie czynności służą regeneracji organizmu po treningu lub zawodach?
Fot. oneinchpunch / Shutterstock
Poza wymienionymi elementami ważną rolę odgrywają też usplementy na stawy, żele energetyczne, izotoniki, maści i żele, a także minerały, witaminy i białko.
Jaki rodzaj biegania zmniejsza negatywne oddziaływanie podłoża na nasze stawy?
Fot. Sorapop Udomsri / Shutterstock
Stopa powinna łapać kontakt z podłożem powierzchnią śródstopia, aby zmniejszyćryzyko kontuzji.
Kontuzje to częsty problem wielu biegaczy. Jak ich uniknąć?
Fot. Halfpoint / Shutterstock
Codzienny trening nie jest wskazany dla biegaczy - amatorów. Potrzebują więcej czasu na regenerację niż zawodowcy - mają więcej obowiązków w postaci pracy lub życia rodzinnego.
Udostępnij swój wynik
